Come i conducenti di furgoni possono restare in salute su strada

Se passi tutto il giorno, ogni giorno per strada, è probabile che tu abbia avuto difficoltà a mantenere uno stile di vita sano. Infatti, gli studi dimostrano che molte persone che guidano per lavoro trovano difficile praticare – e mantenere – anche le cure di base. Anche se non guidi per lavoro ma stai noleggiando un furgone e stai per partire per un lungo viaggio, non vuoi cadere subito in cattive abitudini.

Capitiamo, ci siamo passati anche noi! Rimani seduto per lunghi periodi nella stessa posizione. Ed è così facile lasciarsi tentare da gustosi ma grassi spuntini nelle stazioni di servizio. Può davvero essere difficile rimanere in salute anche nei momenti migliori. Fortunatamente, ci sono alcuni passi molto semplici che puoi fare che trasformeranno completamente la tua routine di guida e il tuo benessere generale. Pronto per un nuovo te sano? Sappiamo che lo sei!

Ti piace sederti afflosciato? Mantieni sotto controllo quella postura!

Guidare per lunghi periodi può iniziare a incidere su molti aspetti della tua salute – specialmente se la tua postura è sbagliata. Sedersi con la schiena correttamente arcuata e il collo dritto potrebbe sembrare cose minori, ma faranno davvero una grande differenza per la tua salute fisica. Assicurarsi che il sedile e il poggiatesta siano regolati correttamente è anche vitale per ridurre le probabilità di mal di schiena durante la guida.

Prima di salire su qualsiasi veicolo, controlla che il sedile sia alla giusta distanza dal volante, che sia inclinato all’angolo corretto per il massimo comfort e che il poggiatesta sia in linea con la parte posteriore della testa.

Se il cibo delle stazioni di servizio è la tua colpa, rinunciaci per un pranzo salutare

Il cibo veloce potrebbe sembrare conforto e comodità. Se trascorri la maggior parte del tempo seduto sul sedile del conducente, però, ti stai automaticamente mettendo a rischio di determinate condizioni di salute che possono solo peggiorare con spuntini gustosi ma non salutari.

Invece, abitua a preparare il tuo pranzo. Portare molti snack sani con te sul lavoro ti aiuterà anche a tenere lontano la fame e a limitare la probabilità che tu prenda un ciambellone o un pacchetto di patatine alla prossima pausa di guida. Preparando il tuo cibo, avrai il controllo su ciò che mangi e potrai assicurarti di non consumare solo zuccheri e grassi.

La salute non deve essere noiosa, neanche! Ci sono così tante deliziose ma nutrienti opzioni per il pranzo, dai gustosi ripieni per i panini alle insalate di pasta e al pane pita con salse. Preoccupato di mantenerlo freddo? Investi in una mini borsa termica.

Hai bisogno di caffeina per continuare? Sostituisci ogni altro drink con acqua

Anche se il caffè e le bevande gassate potrebbero darti una spinta di energia tanto necessaria, fanno poco per beneficiare della tua salute.

Invece, assicurati di avere sempre una bottiglia di acqua fresca nel tuo veicolo. Rimanere idratato non solo ti impedirà di sentirti assetato, ma ti aiuterà anche a tenere lontani i mal di testa, a farti sentire più sveglio e persino a ridurre il rischio di determinate condizioni di salute.

Trovi l’acqua naturale noiosa? Prova ad aromatizzarla con un po’ di frutta surgelata, fettine di fresco cetriolo o una fetta di limone o lime.

Se sei un preparatore, dai priorità a dormire bene la notte prima del tuo viaggio

Ti piace pianificare tutto in anticipo? Una delle migliori cose che puoi fare prima di iniziare un lungo viaggio è assicurarti di dormire bene la notte prima.

La stanchezza può avere un enorme effetto sui tuoi tempi di reazione e metterti a un rischio molto più alto di avere un incidente. Infatti, guidare mentre sei assonnato è pensato essere dietro un terzo di tutti gli incidenti stradali – un pensiero spaventoso!

Sette a nove ore di sonno è ciò a cui dovresti puntare ogni notte. Assicurati di raggiungere questo obiettivo prima di un lungo viaggio e ti sveglierai sentendoti rinfrescato e pronto a partire!

Ti piace un bel po’ di tecnologia? Considera un tracker fitness

Se sei il tipo di persona che ha bisogno di un piccolo aiuto quando si tratta di cose come l’esercizio, un tracker fitness potrebbe essere l’ideale.

Ci sono molti dispositivi interessanti che tracciano cose come i tuoi livelli di fitness, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Un tracker potrebbe anche aiutarti a fermarti più regolarmente e a trascorrere le tue pause muovendoti al di fuori del tuo veicolo.

Infine, non dimenticare di fare una pausa!

È sempre una buona idea fare pause regolari. E non trascorrere tutte le tue pause seduto nel tuo veicolo, neanche! Alzati, cammina e fai degli stretching. Oltre a darti la possibilità di allungare i muscoli e far circolare di nuovo il sangue nel tuo corpo, stare all’aperto per alcuni minuti darà un immediato impulso al tuo umore e ti permetterà di assorbire un po’ di vitamina D.

Suggerimento: se hai spazio nel tuo veicolo, prova a sederti con le gambe sollevate per dieci minuti prima di ripartire. Questo, insieme agli esercizi di respirazione profonda, è fantastico per ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna.