Guida serena: il manuale definitivo per guidare tranquilli

Sei incline a avere piccoli scoppi di rabbia nel traffico? A volte ci sentiamo tutti un po’ irritati quando siamo alla guida, specialmente quando un altro conducente si mette sulla nostra strada, non segue le regole o semplicemente ha avuto una brutta notte di sonno.

Invece di lasciare che i tuoi livelli di stress aumentino in auto o furgone, dovresti tenerli sotto controllo per la tua sicurezza e quella degli altri. Dalla distrazione attraverso la musica alla riduzione del battito cardiaco con esercizi di respirazione profonda, ci sono molti trucchi che puoi provare sulla strada.

Vediamo alcune cose semplici che puoi fare non solo per sederti più tranquillamente dietro al volante. Alcuni di questi trucchi sono anche ottimi per passare il tempo durante lunghi viaggi in auto.

Non sopporti la radio? Prova un podcast invece

Se hai cercato invano una stazione radio che ti piaccia, dovresti seguire la tendenza dei podcast. I podcast sono diventati popolari alcuni anni fa e sono il passatempo perfetto per un viaggio lungo e noioso!

Non hai mai ascoltato uno prima d’ora? Troverai migliaia di podcast diversi online, da educativi a puramente divertenti, quindi è probabile che ci sia qualcosa che ti piaccia. Per iniziare, puoi immergerti in avvincenti storie di crimini veri con Mordlust o dare uno sguardo alla vita della star della TV Klaas Heufer-Umlauf con Baywatch Berlin.

Per il lettore accanito (o per chi odia i libri), ci sono gli audiolibri

Non hai tempo per immergerti in un buon libro in questo momento? Allora ascolta un audiolibro!

Sono perfetti per le persone che trascorrono molto tempo in viaggio per lavoro. Su app come Audible, troverai migliaia di titoli tra cui scegliere. Lasciati trasportare mentalmente lontano dall’auto con una fantastica narrativa.

Se le attuali classifiche musicali non ti convincono, ascolta qualcosa di rilassante

Nei lunghi viaggi in auto, è comune accendere la radio o collegare il veicolo a un’app di streaming musicale. Trovi ancora difficile rimanere rilassato? Forse dovresti passare a un genere diverso.

Ci sono numerosi studi sull’effetto della musica sulla mente, con certi ritmi e armonie che rilassano l’ascoltatore meglio di altri. Se vuoi essere più equilibrato, prova ad ascoltare qualcosa con un tempo più lento.

La musica classica, il jazz, la musica easy listening e quella degli strumenti a corda (specialmente per lo yoga e la meditazione) sono le migliori per la riduzione dello stress. Ecco perché tuo padre ti ha sempre costretto ad ascoltare jazz in auto! Se hai bisogno di un’impennata d’umore, passa a una playlist con allegre canzoni pop. Una buona canzone può rendere la tua giornata e il tuo viaggio un po’ più ottimistici!

Infine: Ricorda di fare pause regolari

C’è un motivo per cui ti stiamo dando questo consiglio. Funziona. Uno dei modi migliori per rimanere calmi sulla strada? Lasciare la strada! Pause regolari ogni 30-60 minuti durante la guida sono benefiche per il corpo e la mente.

Lasciare il sedile e allungare le gambe ti permette di distendere i muscoli, prendere un po’ d’aria fresca e infine rilassarti. Concentrarsi sulla strada e sugli altri conducenti può essere piuttosto esaustivo! La stanchezza non solo aumenta il rischio di incidenti, ma può anche renderti irritabile e potenzialmente stressato.

Fai una pausa, rilassati e ricaricati prima di continuare il tuo viaggio. Noterai sicuramente la differenza nei tuoi livelli di energia e umore!

La riduzione dello stress non è l’unica cosa di cui dovresti preoccuparti quando guidi per lavoro. Scopri alcuni semplici consigli su come rimanere sano come conducente o familiarizza con le normative per le pause regolari in diversi paesi dell’UE.