5 consigli per combattere la stanchezza in viaggio d’affari

Prima Della Partenza

Studi hanno dimostrato che la mancanza di umidità sugli aerei aumenta le probabilità di ammalarsi. L’aria secca fa seccare gli occhi, spingendoti a strofinarli. Toccare gli occhi è probabilmente la cosa peggiore da fare poiché è un fattore significativo nella trasmissione dei batteri. Per evitare ciò, lavati le mani il più spesso possibile e procurati del gel antibatterico o salviette. Per i voli a lungo raggio, un cuscino da viaggio è un must. I dolori muscolari sono spesso le principali cause di affaticamento durante i voli. Mettere il collo in varie posizioni scomode aumenta la pressione sulla schiena e impedisce di avere una notte di sonno riposante. Quando voli con un cuscino da viaggio, ti chiederai perché non l’hai fatto prima.

sonno

Il sonno è cruciale nella nostra vita quotidiana. Permette al nostro corpo di riposare e al nostro sistema di funzionare meglio. Quando viaggi o lavori, cerca di riposare. Organizza i tuoi impegni in modo da dormire almeno 5 ore al giorno. Puoi anche fissare un orario di notte dopo il quale smetti di lavorare e dedichi il resto della notte al riposo.

Esercizio

Rimanere attivi può essere difficile quando si viaggia, specialmente quando i voli comportano lunghi periodi di seduta. Tuttavia, ci sono consigli e brevi esercizi che ti faranno sentire fresco ed energico. Per questo, visita un centro fitness per una sessione di 20 minuti. Puoi anche procurarti uno dei tanti dispositivi connessi che ti permettono di monitorare le tue prestazioni sportive in tempo reale e concederti 10 minuti di corsa al giorno. Puoi anche trovare un posto tranquillo per praticare yoga, che ti aiuterà a rimanere rilassato. Se nulla di tutto ciò è possibile, usa l’ambiente circostante per fare esercizio fisico facendo squat, flessioni e persino trazioni!

Mangiare Bene

Mangiare bene è una sfida per tutti poiché molti viaggiatori d’affari si affidano al cibo servito dal loro hotel e non hanno tempo per cucinare. Tuttavia, alcuni semplici consigli possono salvarti la vita! Un modo per combattere questo è portare con te spuntini equilibrati durante i voli o con il tuo veicolo a noleggio, come un mix di frutta secca. Questo ti impedirà di cedere al cibo unto che potresti trovare lungo il cammino. Un buon modo per assicurarti di mangiare bene quando viaggi è essere cauti. Scegli un hotel che serva pasti equilibrati e non esitare a mangiare in ristoranti sani. Assicurati di fare una colazione completa prima di iniziare la giornata per durare fino a quando raggiungi un posto che offre il cibo che preferisci.

Idratazione

Probabilmente il consiglio più importante della nostra lista, idratare il tuo corpo dovrebbe essere ovvio, eppure è un elemento trascurato dalla maggior parte delle persone. L’aria durante i tuoi viaggi può portare a disidratazione, che può sviluppare altri sintomi come affaticamento e mal di testa. A volte provoca persino vertigini. Questo non è mai raccomandato per i conducenti poiché la funzione cerebrale può essere gravemente compromessa fino al punto della confusione. Portare con te una bottiglia d’acqua durante i lunghi viaggi permette al tuo cervello di essere efficiente nel processare informazioni in un’altra lingua, segnali stradali e paesaggi diversi.

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