È ora di prendersi cura della tua salute

Se passi la maggior parte del tempo in viaggio, è probabile che tu abbia incontrato difficoltà nel mantenere uno stile di vita sano. Gli studi mostrano che molti autisti professionisti faticano a prendersi cura di sé stessi, specialmente nel lungo termine. Se guidare non è il tuo lavoro, ma noleggi un furgone per un lungo viaggio, non iniziare con cattive abitudini.

Siamo tutti stati lì! Sei seduto per ore nella stessa posizione. Ed è così facile lasciarsi tentare dai deliziosi dolci venduti nelle stazioni di servizio. Anche nelle migliori condizioni, può essere molto impegnativo mantenere uno stile di vita sano. Fortunatamente, puoi intraprendere azioni per trasformare radicalmente la tua routine di guida e il tuo benessere generale. Pronto a tornare in carreggiata? Non avevamo dubbi!

Ti piace guidare chinato? Controlla la tua postura!

Guidare per lunghi periodi può influire su vari aspetti della tua salute, specialmente se adotti una postura scorretta. Sedersi con la schiena e il collo dritti può sembrare un piccolo dettaglio, ma fa una grande differenza per la tua salute fisica. Per ridurre le probabilità di mal di schiena durante la guida, regola anche il sedile e il poggiatesta.

Prima di metterti in viaggio, assicurati che il sedile sia alla giusta distanza dal volante, inclinato correttamente per il massimo comfort e che la parte posteriore della tua testa si appoggi bene al poggiatesta.

Sostituisci il cibo spazzatura delle stazioni di servizio con un picnic salutare

Il cibo veloce può sembrare comodo e confortante. Tuttavia, se trascorri la maggior parte del tempo dietro al volante, ti esponi automaticamente a determinati problemi di salute che possono solo peggiorare se ami il cibo spazzatura.

Invece, abitua a preparare il tuo picnic. Portando snack sani con te, eviterai la fame e sarai meno tentato di comprare un ciambellone o una busta di patatine alla tua prossima sosta. Preparare il tuo pasto ti permette di controllare ciò che mangi e evitare di consumare troppo zucchero e grassi.

Il cibo sano non deve essere insipido! Deliziosi panini, insalate di pasta, pane pita con salse… ci sono molte opzioni per pasti nutrienti e gustosi. Ti chiedi come mantenere fresco il tuo pasto? Investi in una borsa termica compatta.

Hai bisogno di caffeina per rimanere sveglio? Sostituisci ogni altro caffè con dell’acqua

Anche se il caffè e le bibite gassate ti danno energia, non sono davvero salutari per la tua salute.

Invece, assicurati di avere sempre una bottiglia di acqua fresca nel tuo veicolo. Rimanendo idratato, non solo spegni la sete ma previeni anche mal di testa, rimani più sveglio e dai priorità alla tua salute.

Non ti piace l’acqua semplice? Prova ad aromatizzarla con frutta surgelata, fette di cetriolo, o spicchi di limone o lime.

Se sei del tipo survivalista, dai priorità a una buona notte di sonno prima del tuo viaggio

Sei un tipo organizzato? Una delle migliori cose da fare prima di intraprendere un lungo viaggio è dormire bene la notte prima.

La stanchezza può avere effetti disastrosi sui tuoi tempi di reazione e aumentare le probabilità di avere un incidente. In effetti, la stanchezza del conducente sembra essere la causa di un terzo degli incidenti stradali… è spaventoso!

Ogni notte, cerca di dormire tra le sette e le nove ore, specialmente prima di un lungo viaggio. Ti sveglierai riposato e pronto a partire!

Ami la tecnologia? Investi in uno smartwatch

Se hai bisogno di una spinta per cose come l’esercizio fisico, perché non optare per uno smartwatch?

Ci sono molti modelli che ti permettono di monitorare la tua forma fisica, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo orologio ti incoraggia anche a fare più pause e muoverti fuori dal tuo veicolo durante le soste.

E infine, ricorda di fare pause!

È importante fermarsi regolarmente, ma non trascorrere tutte le pause nel tuo veicolo! Alzati, cammina e fai stretching. Questo rilassa i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna, e stare all’aperto per alcuni minuti ti ricarica mentre assumi un po’ di vitamina D nel processo.

Suggerimento professionale: Se hai spazio nel tuo veicolo, prova a sederti con le gambe sollevate per dieci minuti prima di riprendere la strada. Pratica anche esercizi di respirazione profonda; è ottimo per rilassarsi e abbassare la tensione.

Scopri altri consigli per prevenire il mal di schiena durante la guida o leggi la nostra guida essenziale per rimanere in salute sulla strada durante la pandemia di Covid.